Halo, Bunda! Pandemi Covid-19 yang entah kapan selesainya ini membuat kita pusing tujuh keliling. Terlebih munculnya varian baru Omicron yang membuat kasus positif di Indonesia kembali meningkat. Pemerintah kini semakin giat melaksanakan vaksinasi virus corona melalui program vaksinasi booster.
Vaksinasi ini akan memberikan proteksi lebih pada tubuh kita terhadap virus corona, setelah menjalani dua vaksin sebelumnya. Namun, proses pembentukan imun atau daya tahan tubuh ini tidak bisa langsung terjadi setelah vaksinasi. Sangkuriang saja gagal membuatkan danau dan perahu untuk Dayang Sumbi hanya dalam waktu semalam, apalagi pembentukan imun tubuh meski sudah divaksinasi.
Oleh karena itu, penting sekali bagi kita untuk menjaga imunitas tubuh di masa pandemi seperti saat ini. Pasalnya, hal ini mempunyai peran yang besar sebagai perlindungan dari bakteri, virus, parasit atau jamur penyebab penyakit. Nah, kira-kira apa saja tips untuk jaga imun tubuh agar tidak mudah terserang penyakit? Yuk langsung simak ulasan lengkapnya berikut ini!
Berjemur
Di awal pandemi, banyak orang yang menganjurkan untuk selalu berjemur agar tidak terkena virus corona. Rupanya, hal ini benar-benar manjur, lho!
Sudah banyak studi yang menyebutkan bahwa sinar matahari bisa memicu produksi vitamin D yang mampu meningkatkan imun tubuh. Kita bisa berjemur di pagi hari setidaknya 3 kali dalam seminggu selama 10 hingga 15 menit, terutama pada pukul 09.00 – 10.00 pagi.
Menjaga Asupan Gizi
Mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang nyatanya bisa membantu menjaga imunitas tubuh tetap kuat. Beberapa jenis makanan yang baik untuk menjaga kekebalan tubuh ialah seperti makanan yang mengandung vitamin, mineral, protein dan antioksidan.
Semua kandungan tersebut bisa kita dapatkan dari konsumsi sayuran, buah, telur, ikan biji-bijian, kacang-kacangan (kedelai, edamame, dan sebagainya) dan juga susu. Makanan lainnya seperti keju, yoghurt dan seafood juga baik untuk dikonsumsi agar daya tahan tubuh semakin kuat.
Olahraga yang Teratur
Setidaknya, luangkan waktu selama 30 menit setiap harinya. Atau minimal berolahraga 3 – 5 kali dalam seminggu. Kegiatan ini dipercaya mampu meningkatkan reaksi kekebalan tubuh kita dalam melawan infeksi dan virus.
Di masa pandemi ini, pilihlah olahraga yang sederhana dan tidak terlalu ada kerumunan orang. Seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda, hingga yoga yang bisa kita lakukan di rumah atau di sekitar rumah.
Istirahat Cukup
Bagi yang hobinya begadang, mulai saat ini dikurangi, ya! Sebab, kualitas tidur bisa mempengaruhi daya tahan tubuh. Tidur nyenyak dalam waktu yang cukup mampu memperkuat sistem imunitas, sebaliknya apabila kurang tidur hanya akan membuat tubuh menjadi rentan terhadap penyakit.
Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7 – 9 jam per harinya. Sedangkan bagi remaja, mereka membutuhkan waktu tidur setidaknya sekitar 8 – 10 jam per hari.
Mengonsumsi Suplemen
Dalam menjaga imunitas tubuh, kita memang memerlukan asupan nutrisi yang cukup dari makanan yang dikonsumsi. Namun, tidak semua makanan mampu mencukupi kebutuhan nutrisi kita.
Maka dari itu, kita perlu mengonsumsi vitamin atau suplemen peningkat imun tubuh, terutama yang mengandung vitamin C, D, dan juga Zinc. Salah satunya adalah Redoxon.
Redoxon merupakan vitamin dalam bentuk tablet kunyah yang mengandung vitamin C tinggi untuk membantu menjaga imunitas tubuh. Tidak hanya untuk orang dewasa, Redoxon juga tersedia untuk anak-anak dengan nama Redoxon Kids.
Ada pula Redoxon Triple Action yang memiliki kandungan lebih kompleks, sehingga mampu memberikan tubuh kita perlindungan ekstra terhadap virus dan infeksi. Kita bisa mendapatkan Redoxon di toko atau minimarket terdekat, bisa juga membelinya secara online di marketplace kesayangan. Yuk jaga imun tubuh keluarga dengan konsumsi Redoxon!